皆様こんばんは。
昨日は忘年会のダブルヘッダー!
昼の部(お世話になっている旅館さんの業者会)と夜の部(商工会)に行ってきました。
さすがに昼の部はお酒は飲まなかったですが、そこで我慢した分
夜の部はガッツリいってしまいました。(;^ω^)
本日は、二日酔い?
まではいっとりませんね。
声はかれてますけど。(苦笑)
と、お酒の飲むことが多くなるこの季節、皆様は、そのあとの睡眠はうまく取れていますか?
お酒と睡眠の関係はネットで調べればいっぱい出てきます。
大体は
「眠りの質を落とす」
と言われています。
ただし、睡眠の前半は眠りが深くなりやすいと言う効果もあるので、そのあたりの効能を上手に利用すれば
「すべて悪」
とは言えないと思いますね!
飲み会なんかで、寝てしまって、ふと目覚めたらミョーにスッキリして
復~活~!
なんて人、良くいますよね。
まさしく、一瞬で、短時間で、深く眠る事が出来たのでしょう!
そんなメリットもあるんですが、
デメリットは
お酒を飲んだ後の睡眠は、通常の睡眠で起こる、おしっこがしたくなる事を抑える作用が弱くなるので
いつもよりトイレに行きたくなる事。
そして、眠りの後半頃にアルコールの代謝が活発になるタイミングとなり
その際には脳が興奮しやすくなるそうです。それによって目が覚めやすくなるので、
飲み会の後の夜は最初はぐっすり寝てしまうのですが、意外に朝早く目覚めてしまったりとか、途中で何回も目が覚める事になるのはその為です。
最初は深く寝ることができるのですが
後半は目が覚めやすく
結局、トータルすると眠りの質は落とすそうです。
そのあたりを考慮した
お酒を飲んでも快眠もできる!必殺技!
考えてみました。
は、以下の通りです。↓
一般的にはビール500㎖分解するのに3時間かかるといわれているので、
「19時位に缶ビール500㎖だけ飲んで22時か23時に寝る!
そうすれば、寝つきが良くて、眠りも深くて、途中で目も覚めずらい。」
これで完璧です。
・・・・・・。
よく考えたら、
忘年会で、ビール500㎖だけにして、
22時前には帰ってきて寝る!
とかは無理ですね。(;^ω^)
楽しくないです。
やっぱり
寝る間も惜しんで好きなだけお酒を飲んで楽しんじゃってクダサーイ!\(^o^)/
自己責任で!
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